第168章 筋膜

虽然本人是男单项目的老大, 但张珏其实是个很喜欢看冰舞的人。

嗯，和他的好朋友美晶、梦成没关系，他是真的喜欢冰舞。

这其实也是件有趣的事情, 就是很多新入坑的冰迷会更喜欢看有跳跃、抛跳的单人滑、双人滑，对冰舞兴趣不大, 很多人也分不清冰舞和双人滑，但等把单人滑、双人滑的节目刷完, 对花滑有个大致理解之后, 表现力强悍的冰舞的魅力才会爆发。

很多大佬级的编舞在役时都是冰舞选手，他们的经典节目也有很多。

嗯，双人滑有跳跃和抛跳，冰舞没这些, 他们主要是展示步法和表演, 而且托举动作不能过肩。

张珏靠在栏杆边，看着下方的赛场：“诶——这一对俄罗斯冰舞的教练，看起来有点眼熟啊。”

张俊宝看了一眼, 告诉张珏：“他们是长野冬奥的银牌得主，不过歪果仁老的快, 脸盲一点的就有点认不出来了。”

张珏揉揉眼睛：“我不算脸盲吧, 就是分不清陌生的歪果仁的脸，认熟人还是可以的, 话说美国那对真是拿了奥运金牌就跑了啊, 我还想他们多比几年呢。”

沈流呼他一下：“人家都是老将了, 再滑下去身体都受不了，你以为一直维持顶级的竞技状态这么多年很容易吗？”

搞清楚，美国那对冠军冰舞退役时都33岁啦！年轻人就是不知道老将的苦，嗨, 不知道也好，他最好一辈子不知道。

在索契夺冠的美国冰舞退役，加拿大冰舞则一起进了医院养伤，今年最能打的冰舞组合就成了美梦成真夫妇，这被众多冰迷戏称为“真船的胜利”。

这一对今年的节目也好，短节目选自诺兰的电影《星际穿越》中汉斯.季默大神创作的配乐《原野追逐》，自由滑则是安德烈.波切利演唱的《坠入爱河》，前者风格前卫，连考斯腾都带是带有科技感的金属色，而后者则浪漫甜美。

两套节目，充分展现了两位运动员对于不同风格音乐的把控。

“在冰舞项目里，刘梦成差不多是最好的男伴了，他的托举技术非常好，万一失误了，那也是宁肯自己垫下面也绝不让女伴受伤的，美晶性格外向大胆，表现力相当不俗。”

明嘉摸着徐绰的小脑袋：“他们这次赢定了。”

徐绰才在昨天的比赛拿到第七名，正是心情好的时候，此时连连点头：“嗯，我觉得他们完全可以在平昌去争夺金牌。”

奥运金牌啊，想到这事，明嘉心里一叹，如果他没料错的话，平昌恐怕也是美梦成真组合唯一有希望夺冠的一届冬奥了。

北美系的冰舞的话，虽然美国前一哥一姐退役里，接班的那对虽然是能进大奖赛总决赛的水平，但这一对属于那种有钱人家的小夫妻到花样滑冰混个名声、表达一下爱好，女伴在上个赛季才生完孩子，身体没调整好，以后能恢复到什么程度也不清楚，加拿大那对虽然也是剑指平昌的，但他们伤病多。

也就是说，美梦成真最难打的对手身体都有问题。

俄系冰舞则正处于扑街时期，但他们的底子雄厚，从85年称霸到00年的那批冰舞大佬有不少都退出了商演，开始进入教练领域，他们的小选手多到可以去举办综艺，而且有不少真的实力出色。

所以到了京张周期，年纪上去、又面对强大后辈冲击的美梦成真会很吃力，他们没有国籍优势，想拿奥运金牌就只能在平昌周期了。

至于张珏的话，明嘉看向张珏的方向，这个孩子非常争气，兔村滑联一直把他当宝，而随着他不断拿出好成绩，他的人气也反哺了本国滑联，因此兔村滑联也会为他谋划，最后便形成了一个良性循环。

冰舞的冠军果不其然是美梦成真，在他们颁奖的时候，庆子调侃张珏：“现在你们一样聚齐了大奖赛总决赛、四大洲、世锦赛的金牌，还都要奥运银牌。”

张珏双手合十，做出一个祈祷的姿势：“阿弥陀佛，我希望我的下块奥运奖牌是金色的。”

同样想要奥运金牌的寺冈隼人吐糟：“你能别在我面前说这话吗？不然我会觉得你当我不存在。”

张珏：“你要是不存在，就算我不祈祷，那块金牌也是我的。”

他一边揉着肚子一边往教练那边走，寺冈隼人和庆子嘀咕：“他又在比赛前吃了很多东西吗？”

庆子：“我怎么知道？”

有的人揉肚子是因为吃多了，有的人揉肚子是因为腹肌疼，比如张珏。

身为一个可以带着杠铃做负重臀桥的汉子，张珏的核心真的已经很强了，他的腰力也强得很，哪怕状态没到峰值，都可以跳4T+1lo+3S+3T+3lo+3lo这样的火星连跳，但四周跳的磨损是永远避不开的。

在合乐的时候，张珏尝试着跳了两次4lz，都算成功，他在学习这个点冰跳的时候其实并不吃力，在上赛季休赛后，他就开始攻克这个跳跃了，练了大概8天，他就成功落了第一个，目前为止，他的4lz在训练中的成功率是百分之六十。

嗯，只要一种四周跳的成功率达到百分之六十以上就属于一线男单了，这玩意成功率就是这么玄乎，失误才是常态，张珏已经是最稳的那种了。

真正让他发愁的还是4lo，他怎么都没想到自己在比短节目时没出任何问题，反而是合乐时的训练让他的腹肌又扯了一下。

在比赛开始前，杨志远给张珏做了一次检查：“问题不大，要不你别上4lo，直接上4lz吧。”

沈流皱眉：“他之前还没在正式比赛里用过这个跳跃，上来就放到世锦赛里使用？会不会太冒险了？”

张珏举手：“我觉得我没问题诶。”

教练们依然在讨论，张珏依然在举手手，嚷着让我跳让我跳，最后张俊宝无奈的回头看他一眼。

“随你好吧，反正你经常自作主张，我们反对也没用，你专心去热身吧。”

张珏这才乖乖的跑去一边，跪坐在瑜伽球上活动着肩膀，整个人稳稳当当的。

张俊宝回头和鹿教练商量着：“张珏的骨架太细了，他的体重极限就是73公斤，再进一步增肌导致体重上升的话，他落冰时的压力就太大了，我准备给他加强筋膜训练作为力量训练的辅助，提升整体核心……”

如果张珏这会儿听到他老舅的话，肯定会非常惊讶，因为筋膜训练其实是近年来才开始渐渐流行的新运动概念，筋膜本身是一种人体结缔组织，包裹缠绕着人体肌肉、器官等组织，有些运动员出现运动损伤，伤得其实也不是肌肉，而是筋膜。

所以加强筋膜锻炼，以及训练后的养护，可以加大人体对于伤病的承受力，以及增加力量、灵活性，进一步完善运动员的身体素质。

举个例子，几年以后成为兔村，同时也是亚洲首位UFC冠军草量级冠军的一位女士也有进行筋膜训练。

别看老舅常常带人去练力量，但他从来都不是那种只让人呆板的使用器械的教练，相反，他本人是更青睐动态训练的，因为花滑是综合运动，会同时考验运动员的协调性、力量、耐力甚至表演，光用器械练出特定部位的肌肉群没啥用。

鹿教练虽然岁数大了，但他也是个一直坚持看书学习的勤奋老头，对于张俊宝的训练理念十分赞同，唯有沈流露出微妙的表情。

张俊宝的训练理念先进而精密，麾下小孩又能出难度又伤病少，像蒋一鸿第一次来训练的时候，心跳一度超过180，但人小孩跟着张俊宝这么几年下来，水平日益升高。

张师兄真的是个好教练，但他之前举着靶子让小玉用踢腿来来增强腿部力量这事也就算了，小玉能一拳打穿木板也算了，但是小玉的训练菜单，其实就是国家队其他男单的模板和目标。

再这么搞下去，他们花滑国家队该不会多出一群能打穿木板的猛男吧……师兄真的不知道现在张门因为实力强悍、气场自信，横扫国内比赛而被戏称为自带“全员恶人”气场吗？

甚至还有无聊的人在网上用《乱世巨星》、《饿狼传说》等歌曲给张门剪视频的，沈流总觉得他们的形象已经不知不觉滑到了诡异的方向。

在他们商量张珏训练菜单的时候，双人滑的自由滑比赛也结束了，黄莺关临顶着主场作战时全场一万多观众的期待，扛住了心理压力，clean自由滑，一举拿下金牌。

同样有嗑cp的张珏跪坐在瑜伽球上一边活动关节，一边死死盯着电视屏幕，等看到比赛结果，他兴奋地一挥拳。

这是来自真船的胜利！

下一秒，他失去平衡，从瑜伽球上滚了下去。

咔嚓一声，张珏转头，本以为会看到寺冈隼人收回手机，谁知寺冈隼人正在用旋转板练转体，而收回手机的，是伊利亚。

因为瓦西里告诉过张珏伊利亚的社交网络小号，所以张珏知道这人给自己打了个马赛克，然后在小号上发他的图——鳄鱼滚地。

直到男单自由滑的倒数第二组开始，电视前的运动员多了起来，尤其是现法国一哥亚里克斯上场时，大家的目光都落在他身上。

哪怕隔着屏幕，大家伙都看出这个小伙子非常紧张，看起来简直恨不得一头撞死在挡板上，喝水的时候还把自己呛到了，而他的师兄兼副教练马丁冷静的看着他，严厉的呵斥几声，这人立刻挺直腰背。

作为师弟，虽然都有一个严厉的师兄，但伊利亚摸摸下巴，还是觉得自己比亚里克斯更幸运，因为瓦西里虽然脾气严厉，却有一张焦糖玫瑰的脸，神色稍微柔和点就会显得很温柔了。

寺冈隼人说：“完了，亚里克斯被吓成这个样子，肯定又要失误了。”

张珏点头赞同：“他总是很容易紧张。”

三剑客一致觉得亚里克斯这一波要崩，接着他们就看到这哥们在万人瞩目的赛场上跳了个质量好到前所未有的4lz，接着clean了自由滑。

亚里克斯，法国现任一哥，一个总是出人意料的奇男子，在所有人都希望他行的时候，他不行了，而在所有人都以为他不行的时候，他又行了。

虽然这哥们的自由滑只有三个四周，自由滑分数却一举突破了195大关，冲到了总分第一的位置。

寺冈隼人推了推伊利亚：“诶，他的勾手四周跳质量比你还好诶。”

伊利亚因为短节目的失误，自由滑也是倒数第二组出场，他一撸袖子，气场凌厉，看起来如同一头英勇无畏的钢铁之熊。

“等着，我这就去赢他！”

张珏拍下他的背影，糊上一团马赛克，发自己小号上，配字——熊熊出击。

作者有话要说：　　牛哥在热身时就曾经从瑜伽球上滚下去，就算是顶级花滑运动员，滚下去的姿势也依然是萌萌哒的。

俄罗斯真的花滑人才多到可以举办花滑选秀节目，叫Ice Kids，里面还真有小选手技术可以与成年组媲美【窒息】。

张珏练8天就落第一个4lz是参考了俄罗斯女单ET的采访，她说自己在19-20赛季的中国站后开始练习4T，10天后落了第一个，但落一个只是代表对这个跳跃的攻克刚刚开始，而俄系女单卡米拉练习3A并稳定下来总共花了3个月左右的时间。

参考了现实，没夸张，这些天才们就是这么强，小玉好歹是个男单，又有那么强的力量底子，8天落第一个4lz是合理的。

破站上就有张伟丽的筋膜训练视频，所以这玩意也不是作者胡掐的，同样参考现实。